Sådan forebygger du karies med enkle vaner til sunde tænder

Karies er en af de mest almindelige tandproblemer men det gode er at meget kan forebygges med enkle vaner i hverdagen. Når man forstår hvordan karies opstår bliver det også lettere at beskytte tænderne målrettet og holde munden sund i længere tid.

Hos Tandlægerne på Torvet i Tønder møder vi mange patienter der gerne vil gøre det rigtige men som samtidig ønsker en løsning der er enkel og til at holde i praksis. Det vigtigste er ikke perfekte rutiner men gode rutiner som faktisk bliver fulgt hver dag.

Hvordan karies opstår

Karies opstår når bakterier i munden omdanner sukker til syre. Den syre påvirker tandens overflade og kan på sigt nedbryde emaljen så der opstår et hul. Jo oftere tænderne bliver udsat for sukker og syre desto større er belastningen.

Det betyder at det ikke kun handler om hvor meget sukker man spiser men også hvor ofte man spiser det. Hyppige små snacks søde drikke og gentagne indtag i løbet af dagen giver tænderne flere syreangreb.

Karies udvikler sig ikke fra den ene dag til den anden. Den starter ofte som en ubalance i munden hvor belægninger får lov til at sidde for længe og hvor tænderne ikke får nok hjælp til at modstå syreangrebene. Derfor er forebyggelse så vigtig.

Sænk frekvensen af sukker

Et af de mest effektive greb mod karies er at sænke sukkerfrekvensen. Det vil sige at man forsøger at samle søde sager til færre tidspunkter i stedet for at småspise hele dagen.

Når man spiser sukker mange gange dagligt får tænderne gentagne angreb og munden når ikke at komme tilbage i balance mellem måltiderne. Det er derfor ofte bedre at nyde noget sødt sammen med et måltid end at tage små bidder og slurke hele dagen.

Vand er samtidig et godt valg i hverdagen fordi det hjælper med at skylle munden og fjerne rester. Det er en enkel vane som kan gøre en stor forskel især hvis man ofte har lyst til snacks eller søde drikke.

Den vigtigste daglige vane: Børst med fluor to gange om dagen

Tænderne bør børstes to gange dagligt med fluorholdig tandpasta. Det gælder både morgen og aften og tandbørstningen bør tage omkring to minutter så alle tandflader bliver nået.

Fluor styrker emaljen og hjælper med at beskytte mod huller i tænderne. Derfor er fluor en central del af den daglige forebyggelse og det er en vane der er værd at holde fast i gennem hele livet.

Det er også vigtigt at børste systematisk. Man bør komme hele vejen rundt så både ydersider indersider og tyggeflader bliver rengjort grundigt. En blød tandbørste anbefales fordi den er skånsom mod både tænder og tandkød.

Et godt tip er at børste i små rolige cirkler og starte samme sted hver gang. På den måde bliver det lettere at huske alle tænderne og gøre tandbørstningen mere effektiv.

Glem ikke mellemrummene

Selv den bedste tandbørste når ikke altid helt ind mellem tænderne. Derfor er det vigtigt også at rense mellemrum én gang dagligt. Her kan tandtråd eller mellemrumsbørster være en god hjælp afhængigt af hvordan tænderne står.

Belægninger mellem tænderne kan ellers blive siddende og give gode vilkår for bakterier. Netop disse områder er en almindelig årsag til at karies kan opstå selv hos personer der ellers børster tænder flittigt.

Når rengøringen af mellemrum bliver en fast rutine bliver det lettere at holde munden ren som helhed. Det behøver ikke tage lang tid men det kræver at det bliver gjort hver dag.

Hvorfor regelmæssige kontroller betyder noget

Selv når man gør meget selv er regelmæssige kontroller en vigtig del af forebyggelsen. Ved en tandeftersyn kan små begyndende problemer ofte opdages før de udvikler sig til noget større.

Kontroller giver også mulighed for at få vurderet om ens egen tandpleje fungerer godt nok eller om der skal justeres lidt på rutinerne. For nogle kan det være nok at ændre en lille ting i dagligdagen for at gøre en stor forskel for tænderne.

Det er ofte netop de små justeringer som holder over tid. Derfor er det en god idé at tænke forebyggelse som noget løbende og ikke som noget man først tager fat på når der allerede er problemer.

Sådan beskytter du tænderne i hverdagen

Det handler ikke om at gøre alt perfekt hele tiden. Det handler om at vælge nogle få gode vaner og gøre dem stabile. Den tilgang er både realistisk og effektiv for de fleste.

En praktisk måde at tænke det på er at fokusere på fire faste punkter i hverdagen:

• mindre hyppigt sukker

• tandbørstning med fluor morgen og aften

• rensning mellem tænderne

• regelmæssig kontrol hos tandlægen

Det er en enkel model som er let at huske og let at bruge i praksis.

For dig der ønsker en sund mund på lang sigt

Karies kan i mange tilfælde forebygges når man tager de rigtige skridt i tide. Det kræver ikke avancerede løsninger men en rolig og konsekvent indsats i hverdagen.

Hvis du er i tvivl om hvordan du bedst passer på dine tænder kan en samtale med tandlægen eller tandplejeren være en god begyndelse. Her kan du få konkret vejledning der passer til dine tænder og dine vaner.

Hos Tandlægerne på Torvet i Tønder lægger vi vægt på tryghed nærvær og klare råd som er nemme at bruge i hverdagen. Vi hjælper gerne med at gøre forebyggelsen enkel så du kan passe godt på dine tænder i mange år fremover.